想象一下爱自己一分钟喜欢,真爱自己
与其花宝贵的时间拆散自己,你实际上会用那段时间建立自我
你对图片的第一次心理反应OMG删除取而代之"我看起来太高兴了."
你会真正自夸 仿佛你交到好朋友
万一你的自我爱如此之大 以至于你无法控制它 任由它从你身上倒到别人身上呢
这一切和更多 通过爱心冥想是可能的可它如何运作? 冥想实践的好处何在?
原位Gelong Thubten系统mindvalley教程进取更多爱查询解释默思帮助我们原谅思想学习对自身思想的无条件爱
爱友度量法
爱心默思注重爱与善良之情最纯洁的形式古代佛教默思并称metta默思,视之为完全解毒法 解决情感如怨恨 憎恨和愤怒
最终目的是帮助你发现无限、无条件爱,不仅是为自己,而且是所有生物,无论可见或隐形。对 即使是你那暴躁邻居
爱心广度普世性使它成为佛教四维测量物之一, 并伴之以同情心, 同情心欢乐和适切性
爱心思何以不同
爱心默思工作千差万别对比传统敏锐默思使用心智基础, 并生成特定思想、思想、情感和情感
现在你可能想不对我不应该任由发生吗?"自然-如果你更熟悉认知实践, 主动引导你的思维一开始可能感到怪异或甚至可疑
但事实是,通过真诚希望自己和他人的繁荣,你不是“整理事物”或白日梦迷路取而代之的是,你发现内在的善良
思想中已经包含我们想要的一切忘记看elong_Thubten点击转接爱真爱度量福利
假设你下班回程 路边看到一只受伤小动物第一种本能可能是 以任何可能方式减轻动物的痛苦
似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似似更有甚者,它给自己和其他人带来的利益无穷无穷
部分福利由科学支持
- 金博宝188体育app改善社会关系以某种方式,爱心默思帮助你满足你对归宿的延伸研究表示将它融入日常生活可增强积极的社会情感,促进社会关联性并减少社会隔离性
- 帮助提高信心曾与低自卑抗争后, 便亲身体验所谓的内部评论家不只是烦人声音直截了当残忍研究显示爱心默思 通过提高信任度减少自评.
- 处理PTSD症状A级学习由执行美国退伍军人事务部发现参与同情心和爱心默思 和他们的前行处理一样有效 认知处理法 处理老兵PTSD症状
- 培养同情心爱心思维还增强对他人的同情和同情潜在大于任何其他类型默念.
越多实践爱心 越多你开始看到正面问题在于 同情心并不会使你从痛苦中蒙上阴影帮助你发现善坏
如何爱友度量
和任何其他类型注意实践一样 爱心默思开始 寻找舒适的坐位并继这些步骤:
- 闭眼连接呼吸节奏
- 视觉化你正与表达爱心的人或东西坐在一起可能是你的宠物 甚至是你最喜爱的花
- 区间宁静感 并想象你正在呼出烦恼 和呼吸爱
入怀状态后 向自己重复几句安慰词取传统短语样本
愿我安康
愿我健康
容我强健
5步传播爱心
开始向自己说短语 后向范围越来越广的群先从你爱的人开始 后从中立人开始 后从负情感开始 最后传播到所有生物
拆分进程的每一步
- 致你自己:爱与自怜流过你 并说出你选择的词句可选择要么在整个默思期间聚焦于自或开始将焦点移向他人
- 致爱人转到你认为很容易爱的人,像好朋友、孩子或父母不选择浪漫伴侣避免爱情或情欲想象他们坐在你面前 笑你取点时间实战 期望他们快乐
- 致中性对象一旦你接受对这个人的感觉 分支到更多中性连接像昨天银行后排的人 或你本地杂货店工作的人目标是选择一个你没有任何特殊情感的人
- 对某人有负感这可能是最具挑战性,但关键是要帮助你实现宽恕和更大和平之地想想一个深深伤害你的人可能他们背信弃义或利用你如果情感太强烈 试想这人孩
- 致所有生物终于把爱情传遍世界想象一下你的同情之光从你的心中闪耀并覆盖整个宇宙和宇宙中的一切讲出你的词句并发到生命存在之地
令温暖和善良感笼罩你几小段宁静时间时你感知默思完全 深吸一口气 睁开双眼
随心所欲elong_Thubten点击转接格龙建议重温你所创造的美妙情感实践点心微调 每天多次感知
爱真切度仿真脚本
好消息是,没有对错方法实践爱心冥想
自主默想 先判断词组使用保留小数并尽可能简单化,很容易重复
下方是短情默想脚本
- 愿我幸福
- 愿我宁静
- 愿我免予痛苦
- 愿我免难
- 愿我感到安全
如果你新实践 试20分钟爱心引导冥想与Katia Kulyk并发:mindvalley应用
自爱之旅从内部启动
自爱不是一夜发生随时间推移 沉浸在你心底
对,你可能挣扎当回想这些生长时刻时 你会发现它们是踏脚石
Mindvalley像Gelong Thubten那样探索进取更多爱JeffreyAllen质量学和Sadhuru优治生活欢乐可引导你沿路
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显示莎伦萨尔兹贝格默思专家 西方世界最受尊重的后退中心真正的幸福是自产生稳定感、存在感和爱感的能力 并找到不依赖条件的幸福源
更快乐版你只是几口气
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图片生成Midjourney
