关键是实践记性-你说的对可你记性正确吗
何必有这么多人为求思想平和而奋斗
实现之道是通过默思实现之道,你如何消除实践与日常生活间的差距以维护之?
Gelong Thubten一位知名和尚分享如何通过全天默念几秒实现思想平和
这就是你实现它的方法
实践理解
记性本质上是训练思想实践记事方式之一是实践同情心
Gelong解释你思考时思想和情感间有关系关键点-你可以改变思想和感觉
沉思同情心技术之一 帮助现代世界
实践默思创造爱与和平建立同情心
— Gelong Thubten
为何爱心?
学习显示当人们沉思同情心时,它激活他们的运动皮层.区域脑连接 意图行为
当它激活时,它引导我们采取行动,不仅对你们有利,对其他人也有利并激活智慧帮助他人
爱心从同情你思想开始情感感知.
和平思维
关于思想宁静的神话默思即你应该清除思想, 但这是不可能的越想推开思想 声音越大并可能压力 多人
沉思不关你事是要成为你思想的老板
— Gelong Thubten
if you've ever tried回想, 你知道你的思想开始游荡几秒内你开始写购物单 规划你的日子 考虑检查你的邮件换句话说,你的思想遍及全局
后自判断连默念会话都视之为失败 因为你无法清除思想
失职是件好事 因为它显示人类状况葛龙说
当你意识到思想很难驯服时 停止自怨自艾并允许自己失败
事实事实,你的思维分心令你更强有机会把注意力带回呼吸
越回溯到它,你越能控制思想在日常生活中,你可以松开压力和负数并实现思想平和
仿同和声实现思想平和
分三大阶段沉思实践
- 专心吸气
- 你注意到你失去焦点
- 恢复呼吸
你吸气通知和返回-就这么简单
思想像出租车进城后,他们载你一程, 你留下帐单支付何不让他们路过
— Gelong Thubten
并消除思想思想自然游荡时不判断自己,但温柔和博爱地留意并恢复呼吸
沿着这三个简单步骤默思实践,你将不再视你的想法为问题,而将视之为成功的关键元素
并会帮助你更平和思想
实用技巧维护思想宁静
有两个人永不相遇-仿真者和非中介者思考者即你,非中介者即你日复一日工作,忙工加压
最终目标为注意缺省状态通过在各种情况下全天练习微小感知片段实现它
可使用你的身体或视觉对象或声音-当前现实中的任何事物
举个例子,当你站在队列上时,你可以提高自觉感知并感知地面,而不是检查手机了解肩膀或取题专注
办公室工作时,每天能感受到10-20次轮椅,每次偶数片段
Gelong Thubten建议刻意用具体动作来做,例如小心刷牙或洗手
他说,洗手时 思想随身移动 遍历所有地方取而代之的是,你想完全展示 感知手势 肥皂水
完全显示你正在做的事情
训练自己无判断地现身时发现幸福常存于你内部。你所期望实现的心平气和时刻都可用
