性不仅是一个人能拥有的最令人兴奋的经历之一，它也有益于你的整体健康和幸福。
性活动可以减轻你的压力，增强你的思考能力，甚至让你看起来更年轻。
然而，对你们中的一些人来说，它有相反的效果。
当焦虑和性结合在一起时，性行为只是一种可怕的努力，你想要避免，尽管它有所有的好处。
这叫做性焦虑9%到25%的男性和女性在他们的亲密关系中体验。金博宝188体育app
幸运的是，有科学证明的解决方案来克服性表现焦虑和恢复你的性能力。以下是你需要知道的:
什么是性焦虑?
性焦虑是一种基于恐惧的反应，人们由于消极的过去经历、性功能障碍、创伤和压力而发展。因此，你可以感觉到极端的耻辱最坏的情况是，避免任何性接触。
它也被称为性表现焦虑因为它涉及到你在另一个人面前做这件事，所以它与社会焦虑．
经历少量的疼痛是完全正常的。毕竟，当你发现某人性感时，担心自己在床上的表现是很自然的。
然而，性表现焦虑因人而异，因床而异。
对男性来说，它会导致勃起和射精方面的问题。对女性来说，它可以阻止性唤起和性高潮，影响做爱的生理欲望。
性焦虑的常见担忧或诱因是什么?
导致性焦虑的一些常见担忧包括:
- 不良的身体形象(体重，体型)
- 过去的创伤
- 阴茎的大小
- 担心射精过早或过长时间才达到高潮
- 对无法达到高潮的焦虑
- 害怕亲密关系
关于性表现焦虑的诱因，一些常见的包括:
- 工作压力
- 人际关系的问题金博宝188体育app
- 金融压力
- 感情生活的问题
压力如何影响你的性欲
焦虑是一种精神状态——当你压力太大，无法专注于给定的任务时。在性焦虑的情况下，你的大脑无法专注于性，这影响了你被唤起的能力。
根据一项研究51%的受访者表示“死去的卧室”因为工作压力。“死去的卧室”指的是持续几个月到几年的无性关系。
无论你是否有性焦虑，你的身体会产生压力荷尔蒙，当你感到压力时，血管会变窄。如果你是男性，流入阴茎的血液较少，这使得勃起成为一个挑战。
在心灵谷播客的一集流行节目中，基伦博士艾米参与抗衰老和再生医学医生他解释说，你的大脑是最大的性器官，下面的一切都始于你的大脑。所以最大的性杀手是压力。
如果你想做爱，拥有正确的心态是至关重要的。这就是为什么摆脱你工作和生活中的压力因素可能是你克服性焦虑的最大的单一解决方案。
她建议服用补充剂来减轻压力，并使用正念冥想。
美国情感咨询师约翰·格雷表示，男性可以通过观看自己喜欢的运动来克服压力。他说,“如果你让你的男人独自坐着看他们最喜欢的电视节目，这会增加他们的睾丸激素。他们在工作和床上都更有韧性。”
所以他给你的建议是给你的男人一些空间。
4种方法提高你在床上的表现
性表现焦虑不是一个正式的医学术语，因为它指的是发生性行为后的心理反应。
显然，通过改善你在床上的表现，你可以减轻你的担忧。
山Boodram她是互联网上最受欢迎的持证性教育者和两性关系专家，分享了三种提高你在床上表现的方法。
1.是真实的
她说,“如果你发现自己一遍又一遍地发出同样的声音，你就没有对每一刻做出回应。因为每一刻都是独一无二的。”
所以你想要深度协调每一个时刻，享受这个过程。
2.做一名游客，而不是导游
你想要真诚地对你伴侣的身体感兴趣，即使你认识他已经有一段时间了。
这不仅仅是问问题。而是你眼中的新奇。你想通过倾听和相应的反应来一次又一次地探索你伴侣的身体。
3.混合的感觉
当你和某人做爱时，你想用你的手和你的生殖器混合感觉。
“你离快乐只有一步之遥了。你和你伴侣的。”解释了山。
除此之外，你还可以唤醒你的性能力使用能源实践坦陀罗．你不仅可以学习如何自己体验全身高潮，还可以通过引导这种能量把它带给你的伴侣。
随着年龄的增长，改善性健康的6种方法
导致男性性焦虑的最大的性迷思之一是，每个35岁左右的男性都需要伟哥来勃起。
这个神话使男性在心理上依赖于避孕药——即使他们不需要它，他们也会服用。根据艾米·基伦医生的说法，你可以在没有任何药物的情况下修复和恢复你的生殖器。
此外，如果你用正确的方法处理它，性会随着年龄的增长而变好。正确的方法是基于这六个解决方案的全面方法。
1.介意你介意
你无法应对压力，也就无法享受美好的性生活。它会影响你的荷尔蒙，让你产生“战或逃”反应。
2.是健康的
你的性健康依赖于血液流动。随着年龄的增长，我们会有更多的炎症。
每天锻炼，练习冥想，低糖饮食，避免吸烟——为了健康和拥有健康的性生活，这些都是必须的。
3.增加一氧化氮水平
这种重要的分子在你的身体中产生，帮助血管促进适当的血液流动。随着年龄的增长，它的产生会减少。
为了增加一氧化氮水平，你应该吃富含一氧化氮的食物。最好的选择是绿叶蔬菜、黑巧克力和甜菜根。
艾米·基伦博士解释说，你需要两个完整的过程来保持高水平的胃酸——口腔中的有益细菌和胃酸。漱口水会杀死健康细菌，所以你要尽可能避免漱口水和任何减少胃酸的药物。
4.优化你的荷尔蒙
你的荷尔蒙取决于你的生活方式、环境因素和你的日常选择。对女人来说，要意识到她们的超昼夜的节奏能有所作为。
这里有一些优化你的荷尔蒙的最佳方法:
- 有规律的全身锻炼，包括举重
- 正则性
- 规律的睡眠
- 你饮食中的氨基酸
- 足够的阳光照射
5.利用光、热和声音
冲击波疗法是一种能促进血液流动修复干细胞，提高一氧化氮水平，提高勃起率高达65%的治疗方法。
女性可以做阴道年轻化治疗。
6.使用再生医学
再生和激活生殖器官的另一种方法是再生医学，这是医学的一个分支，研究再生、修复或替换受损或患病的细胞、器官或组织的方法。它们的基础是将干细胞注射到你的生殖器。
Anxiety-Free床
虽然我们都可能对自己在床上的表现有点焦虑，但不管出于什么原因，让它成为愉快体验的最大障碍是我们的心．
这就是你的恐惧所在，它往往是想象的而不是真实的。
无论你是做爱还是做爱，这都是你和你的伴侣之间共同创造的过程。如果你想学习如何协调自己和伴侣的性能量，在床上创造天堂，Mindvalley坦陀罗的触摸追求有了诗篇，伊莎多拉可以帮助你到达那里。
