10清晨HibtsGenius使用跳启动日

9分钟读-
女人写日志是晨间习惯
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亮点:您的晨习可以制造或破损任何东西探索这十大简单实践 帮助你释放出全部潜力
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你厌倦开始你一天的感觉 仓促和无准备搜搜10个报警器 冲洗淋浴 几乎连门都拉不出来

万一你能改变开始呢秘诀:它都从你早晨习惯开始

本杰明富兰克林名言早起早起使人健康、富人和智者并用正确的早晨习惯, 你可以开始你的一天 右脚每一天

GoodHabits为何在清晨重要

从思想到交互作用 早晨例程可以定下你余下时间的基调事实上学习显示这样做能帮助你减少焦虑和压力通过创建良好的习惯,你可以控制自己的生活并变得更专注和多产

原位Jim Kwik脑性能专家兼Mindvalley教程超脑Quest表示先做习惯 后做习惯何不用你的早晨 构建自己最优版

醒后添加几件好习惯甚至能帮助改善你睡眠调度.显示a2020统计超过60%的美国人 很少醒来 感觉振奋并准备去

或可开始培养健康早晨习惯

端点开发清晨 Habts

说到创造为您工作晨习 并不存在一刀切方法仿佛想穿衣服人看好的东西 可能不拍打另一个

可别让这令你心灰意冷寻找右晨例程值得旅行和任何行程一样,它有助于沿途有一些标志引导你向正确方向前进。

提供点小技巧启动

  • 了解你的时序你是熊吗或海豚也许是狼或狮子你可以带测试理解你身体自然节奏通过这样做,它会帮助你 确定最佳时间设置报警, 这样你就可以醒来 感觉休息和刷新
  • 确定你正在深睡很容易想到你床上时间越长越好质量也很重要深睡在那里魔术发生, 所以优先获取 足够的它醒来感觉像超级英雄
  • 决策目标问问你自己我想实现什么每天早上我能做些什么 接近我的梦想开始自始至终 将令你大吃一惊
  • 一次介绍一种习惯记住 慢稳胜赛切勿同时改变一切,但一步一步给自己几星期 看它如何为您工作持续做几件事情总比 努力做太多事 被压倒要好

jim有一套能给你重创的定理 if you're interest to get more ideas for your morning has, Jim has a serven绝对值得一看 以品尝他的清晨魔术

清晨分享节电

Jim有一些大点子 帮助你打平晨博弈十大习惯由他推荐 包括您的日常程序启动

清晨习惯剖面

开工记住你的梦

写下梦一醒来Jim就强烈鼓励的习惯很简单实践 却对生活有重大影响

工作全天学习时 脑部晚上不关实战性更高 并正在开发解决方案 并整合东西 以梦想形式mkwik网站点击转接

梦能显示你最深的欲望 恐惧和顾虑有时,他们甚至可能为您提供解决 问题的方法,你正在努力 在你的醒来生活

习惯帮助解开隐藏消息 令你潜意识可能想传递正因如此,注意它才重要

二叉整理床铺

...如果你想改变世界 先整理床这是美国的建议海军上将威廉·麦克拉文2014启动地址得克萨斯大学 奥斯汀

诚然,这似乎像平凡任务, 但做你的床是一大清晨习惯 成功者有原因通过这样做,你开始 一天小成绩, 确定基调余下一天

很容易从正面思维开始 并感同身受Jim说做任何事就是做一切...

事实上学习显示制作床位者更富生产力,更可能定期运动,并更好地坚持预算这是因为当创建干净整洁环境时, 脑视之为聚焦手头任务信号,

等待,还有更多做床能给你一种宁静和松动感, 帮助降低压力水平这也是表示尊重你生活空间 并负起环境责任的简单方法

3级喝水

脑由80%水组成 夜间脱水清晨饮用水第一件事可以帮助补水器官并提升你的认知功能、内存和能量水平

Jim建议你醒来开工时喝一两杯水连加柠檬或黄瓜片子都可使其更清新和口味

常识能帮助你提高警惕性 并全天专注超简单方法搭建自己清晨启发并成功

4级用对手刷牙

用非主手刷牙似似似似奇习, 但据Jim称,帮助激活大脑对面, 帮助创建神经新路径和连接

新的连接可增强脑处理信息的能力 帮助你逐步实现更多协调此外,它可能是一个趣味和趣味方式启动你的日子,因为它挑战你以不同思维并尝试新事物

必须指出,这个习惯 可能需要一些习惯 并可能感到尴尬开始随实践,它可自然成为你清晨习惯的一部分 并小步提高脑可塑性开发

5级深吸气练习

想象一下醒来后 感到振奋 并准备处理任何随你而来深吸一口气,并. 等待,为什么很难吸气

可能脑部缺氧器官得不到心爱的O2可能导致心疲力竭和脑雾,使注意力清晰思考难上加难

幸好有简单解答吸气机.每天清晨花几分钟做深吸练习 就能为大脑提供它最有效运行所需的氧气

6级泡茶

清晨花几分钟准备热和滋味茶 和Jim一样 可能是个好开始方式

他说,做我管它叫脑茶Ginkgobiloba和狮子角...有一些基本脂肪酸 在那里,真的好素材 增强我的注意力和记忆...

但不光是茶的营养益花点时间准备和享受它也可以是一个沉思和放松的时刻-行为自爱if you will. if

7杂志编辑

传言中写道计福何次比清晨正确做呢? 那时你的心是开放的 思想是平静的

Jim利用茶时间反省他感激之事但不光Jim从这一实践中得益学习金博宝188体育app显示定期表示感激可降低压力水平、提高幸福度和改善关系

if you're find事物感恩清晨动机引文可能提供你需要的智慧 恢复注意力

八点八分清晨练习

清晨练习-这是那些我们知道我们应该做的事情之一,但常常难以找到动机实战实现事实是这样的:即使是几分钟运动也能改变你全天的感受

不必做健美导师吉姆建议每天清晨三四分钟运动就是这样

现在,你可能想三四分钟无关紧要跳插件、俯卧或瑜伽足以让你心跳和流血Jim喜欢说对心有益对头....

右-随着心率上升,它向脑和所有器官注入更多血液表示你将有更多的能量和焦点 解决任日投送你之道

9.脑电滑动

试探Jim喜欢什么叫脑电滑动

...某些食物对脑实战并解释分解成份滑动能为您的认知功能做奇想

  • 二次acado
  • 4杯蓝莓
  • 1 tbsp椰子油
  • 一小片绿叶菜
  • 少数核桃(深夜浸泡)
  • 1 tbsp生可可
  • 1-2杯坚果牛奶或椰子水


简单易行方式(和美味! )平息晨习并给你脑最优功能所需要养分

并用不同的水果、蔬菜或超食品定制确定使用高功率混合器,使所有成份完全混合并平滑

10号每日阅读

...领导人阅读器依据Jim讲,他有分阅读不仅是开学的好方法 也是个人生长开发的必备素养

Jim深知从他记事起他就是一个贪心阅读器事实上,他把成功的大部分归结于他多年阅读的书籍

可阅读并不仅仅是获取知识这也是探索世界和宇宙之大法坦白说,谁不想先访问Hogwarts或穿越中土路?

或偏爱虚构或非虚构, 每天清晨花点时间阅读几页书籍 可以为你的心智安康做奇事也能帮助你全天专注和动机

不确定从何开始,从必读开始个人开发书籍.或文章, 特别是那些完美清晨例程.

大变换启动

起来闪亮时间控制你的生活 并充分利用你的潜力还有什么比起杀手晨例程更好的方法?

if you're feel stuck或unible,别担心-Mindvalley支持你与变换探索像超脑与Jim Kwik,你可以

  • 深入知识库
  • 照顾你的大脑
  • 快速阅读并保留更多
  • 解锁无限潜力

可还不止这些通过签名免费账号内存日选默思强力实践可以帮助你培养冷静、集中和清晰度 并自然使默念成为你日常工作的一部分

为什么要等待您的变换不必从明天开始 下星期或下一年它可以从今天开始,你的未来自我会感谢它

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图片生成Midjourney

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亚历山德拉图多

亚历山德拉图多

Alexandra Tudor曾为Mindvalley写内容,从与儿童和成人合作的临床经验看,她正准备成为注册心理治疗师,专门研究IFS方法和家庭星座理疗
写由

亚历山德拉图多

Alexandra Tudor曾为Mindvalley写内容,从与儿童和成人合作的临床经验看,她正准备成为注册心理治疗师,专门研究IFS方法和家庭星座理疗
Jim Kwik-教程
知识型

Jim Kwik是Mindvalley教程超脑超读取寻道脑导师世界专家 快速阅读 记忆改善 最优脑性能Jim因童年受伤而被称为“脑骨折男孩”,发现策略极大提高他的精神性能帮助人们提高记忆力 学习快速阅读 提高决策技巧 并发扬超脑与好莱坞演员分享技巧,Fortune500公司,以及像ElonMusk和RichardBranson等创业者,以达到最高水平的精神性能也是哈佛大学、耐克大学、维京大学和GE等顶级组织最热门教程

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