万一你碰巧有 体型模范, 你已经被处理一些大法遗传卡可知道如何打他们 半场战
饮食训练错误体型可能令人沮丧任何健康健壮布夫 值得他们的盐分说明 中度变异 内度变异和异度变异
理解身体遗传特征 向健康生活方式迈出第一步只有到那时你才能知道你需要什么 来打全局的虚幻游戏
算法算法
体型偏优者自然拥有运动搭建-精壮他们的基因图能增壮 易减肥
根據心理学家William H.Sheldon 模态三主体型类型脱机其余2位变异和变异
机体类型都有一些独有特征中形体类型的主要方面如下:
- 矩形形体
- 定义清晰的肌肉
- Athlatic构建
- 中度构造
- 偶数分布
特征只是泛观说到身体类型 事物并不总是黑白可能是一个模态, 但你也可以有一些特征 ectoform或eutoft
怎么知道你是不是模态
度量自然精度 肌肉强温和框架和机体对运动反应良好
上头雄体类型拥有比对等母差小小差当它指向 模态雄性对子特征模态雌性中位比较
- 机型类型,雄性宽肩滑入窄腰
- 体型类型,雌性中型框架 常见像沙漏图
想知道你是不是模形或另一种体型测试查找
名模度
流行文化填充模态Jessica Rabbit DC漫游仙子 卡通网络强尼布拉沃龙珠Z悟空偶数海绵宝宝Larry龙虾
然而,它们不单在动画中找到多极体型名人代表这个社区-Dwayne Johnson、Jason Mamoa、Jennifer Garner、Gal Gadot和Simone Biles举几个例子
如何获取体形
基于遗传学,你归Sheldon三种somato类型之一-ecto记住,如果你多态化, 你可能有另外两种体型特征, 但你毫无疑问会分类为多态化
最重要的是理解你的生活方式和健康目标 以及你决定如何实现了解你的身体类型和遗传偏好 确定最佳行动路线实现你的目标
以一点耐心、持久和辛勤工作, 你会为你能够实现的结果感到惊讶
如何减肥像模态
人想减肥时 通常直接去营养运动然而,你生活方式的其他部分有助于身体变换
来优化身体类型福利, 近距离观察最理想的生活方式定理 深入来自罗南迭戈 明德瓦利健康健康机长兼明德瓦利教官10X寻道
清晨例程
如何开始你的日子定调其余部分所以它总是个好主意 支持者科学类获取早晨例程下降
Ronan跳跃启动日有几例实践, 包括获取阳光, 做庆典, 并饮用混合水盐以下是一些其他方式
营养类
不论你体型如何 均匀减肥很重要形形形形色色,你的饮食应该由等分组成
- 蛋白质鸡鸡火鸡 鱼豆扁豆
- 碳水化合物包括棕米、燕麦、坚果和种子以及椰子或橄榄油等健康油
- 水果蔬菜即季节性
自易肌肉增益后,你可以利用多吃卡路里,同时保持体重并保持体肥百分比低持续蛋白吸食会帮助肌肉修复
健康饮食中能实现什么其他饮食习惯罗南七大技巧
适配性
虽说作为一个模态,你很容易减肥, 也能同样容易增重维护身体类型健康权值的理想演练是同时与多肌肉组并发并快速触发身体自适应响应
...需要的是一种运动类型 让你的身体适应罗南说...然后,你需要使这些练习强度足够强 这样你不必花时做轻工...
问题不在于努力工作,他加法取而代之的是开发智能
现居之地查找:
沉睡
沉睡似非减肥游戏基本玩家研究显示有睡眠和权重之间的联系.
事实过去研究显示,每晚睡眠不足六小时者更有可能肥胖。它可以减慢新陈代谢并鼓励过量食用
...做每件事情 睡觉时都做得更好罗南解释...睡眠缺损是缩短你生命、提高你压力水平的事物之一,也是间接推理你后生所面临的大多数问题的一个间接似然原因...
提高睡眠优化性,这里从罗南起步使用:
大公知道无限
象形体有遗传天赋, 也不能幸免投入工作, ifses想探索体能的全部潜力将身体与模态相待 并回馈恩惠十倍
需要点帮助 Mindvalley来支持你以罗南为向导,你将学习工具演练如何使你的身体更强健、更适配、更快和更有弹性
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