举手去厨房忘记原因或你记不起来你把那些该死的车钥匙放在哪里或即使你无法... ohshot,那词是什么来着
对我们许多人来说,失记忆是一个大问题,特别是当我们变老时一些人甚至会疑惑我们是否会成千上百万人中 产生某种形式的内存失序
现代时,当脑需要养分时 各种药片都有实题是内存补效
取近点看它们是否像某些人宣称的那样 高超有效脑导师Jim Kwik以专家洞察力权衡
人民为何取补充物
人因各种原因取补丁一些人视之为预防工具其他人取它以确保他们得到足够的基本养分并用它维护或改善健康
不论原因何在 补充似乎是一个蓬勃发展的产业并不意外去药店和几率, 有替代选择帮助各种疾病
消除压力睡个好觉?增加collagen启动豁免面向提高整体福利?开药丸走
具体到内存和脑部 补充品的受欢迎程度 飞速上升A级2019报告全球脑健康理事会指出,脑健康补充物预测到2023年将产生50多亿美元。
高需求科学研究不总支持它的有效性为何选择此选项比医学
显示EvangelineLausier,MD杜克大学辅助医学助理教授WebMD文章中,处方药问题在于药极贵此外,在短时间段内,效果往往有限。
人转机补充内存和脑或脑养分jim Kwik超脑查询)调用它问题在于这些超级药片是否有效下潜深点
内存补充有效吗?
简言之,是的但它比那复杂
令身体正常运行需要维他命和矿物质多数部分从食物中获取然而,对于我们中的一些人,我们需要点帮助
补丁从这里运来说到大脑,有证据表明它们可能有益, 包括欧美茄3脂肪酸、B维他命和镁
饮食补充物可用以提供缺少时脑需要的养分但他们并不打算替换食物
现实化说来,没有药片能像水果蔬菜等实际食品一样有养分和好处药片可能方便电源食品拥有并永远拥有上手,包括
- 更高营养值各种微量素,你的身体需要
- 基本纤维帮助降低疾病风险,如2型糖尿病和中风
- 保护性物质等抗氧化剂帮助促进细胞健康并减速细胞和组织损伤
应当指出美国食品药品管理局不要求补充厂商证明他们的产品有效,只要他们不声称特定疾病
jim推荐前先去药店 问补充物对记忆有效验血测试 看你缺哪些脑养分...
底线,总是可取检查 医疗专业人员, 饮食师和/或营养师 以确保产品安全
Jim Kwik推荐什么脑积分
列表维他命和脂肪酸建议慢化或预防内存损耗包括维他命像B或草药补充品像ginkgobiloba和鱼油
...缺养分时 脑部无法获取所寻结果说Jim他建议确保你拥有...好多维素强...
三位他推荐研究 显示对你的大脑的好处需要指出的是,这些养分相互结合效果良好,而不是单枪匹马。
维他命E
缺氧压力分布式自由基和抗氧化剂可能导致细胞和组织损伤更重要的是,它会随着你老化而增加
维他命E是一种抗氧化物,在保护细胞和组织免受氧化性应激作用损害方面发挥着重要作用。
一号学习维他命E对老化期间认知性能和阿尔茨海默氏病的影响显示结果维他命E补充营养素推广健康脑老化并延缓AD相关功能下降...
自然维他命E源
包括少数维他命E
- 阿沃卡多
- asparagus
- 红铃辣椒
- 向日葵种子
- 杏仁
B维他命
你可能听说过B6和B12,但趣味事实:实际上有八号B维他命总计
- B1(thiamin)
- B2(里波夫拉文)
- B3类
- B5(孔酸)
- B6类
- B7(生物素)
- B9(folate)
- B12(cobalin)
脑中常聚光灯中 常有三大叶酸B6和B12脑健康关键微量素, 其余五大类在维护健康脑细胞方面同样举足轻重David Kennedy教授脑性能和营养研究中心主管
中2016年评审论文表示B维他命中存在神经学和心理学症状显示B对认知健康个人都有好处, 但它们并发(以及其他维他命、矿物质和微量营养素)效果更好
B自然维他命源
自然源中有一些B维他命
- 鸡蛋类
- 叶绿
- 禽类
- 肉类(特别是肝脏)
- 海粮
Omega-3脂肪酸
知不知道你的身体不能产生这些基本脂肪取而代之的是从食物中取出
具体地说,观察大脑, 是什么使Omaa3脂肪酸 成为此器官功能不可分割的一部分?上下几分特殊性
- 帮助大脑变慢
- 改善存储器
- 降低多重健康问题风险
A级2020研究研究OMEGA-3s(从鱼类中具体取出)对脑开发的重要性并研究行为、情绪和其他脑错乱的预防和治疗
上报海洋欧美加3s补充物可能大有裨益并思考它有多安全,每日取它可能是支持脑和情绪健康成本效益高的战略....
自然源欧美加3脂肪酸
可吃鱼油片或加固食品(如鸡蛋),但这里有一些自然源提供欧美加3脂肪酸:
- 沙门
- 金枪鱼
- 沙丁鱼
- 松树
- 千叶种子
附加补充
自然还有其他各种维他命和矿物质 以药片形式出现内对话与VishenMindvalley播客Shawn史蒂文森畅销作者食人智能并创建者高级综合卫生联盟推荐几件其他补充品
- 磁子据说能够恢复关键脑可塑性并增强认知功能
- 美拉图宁帮助时间 环嘉节奏和睡眠
- L-Seaine可能提高注意力
- 银库帮助脑细胞更好地通信
- 5-HTP帮助提高大脑血清素水平,然后帮助调节情绪和行为
补充物可是一个大选项,如果身体无法自然获取所需养分或生活方式限制获取新鲜食品高端推荐常选实粮后取瓶
提高脑健康的其他方法
类型食物你吃 单向方式增强脑电量.外加7习惯性帮助改善脑健康并同时做时,它真正让你的心理安康得到`omph'
开工运动身体运动时 脑槽显示 Jim他解释你大脑的主要功能是运动控制接送运动高强度区间训练可选各种运动类10X或瑜伽
二叉自言自语杀ANTs(自动负思想)-Jim调用因你如何自言自语 和如何允许他人与你说话 可真正影响你脑功能
脑像超级计算机 自言自语程序它会运行
Jim KwikMindvalley教程超脑寻道
3级杂志编辑摘下思想和情感对大脑极有帮助研究显示它帮助脑焦点、推延长期存储器、高亮模式、允许脑反射并增强认知功能
4级早例程做咬尺寸活动,像做床刷牙第一件事清晨能帮助你专注眼前的东西不仅如此,它还帮助定时并提醒生命小事
5级睡吧优先沉睡自爱Plus基础康乐短期记忆转换成长期记忆,清除脑中的牌子,梦状状态允许你提出新解决方案和新思想
6级读取研究显示,当阅读常态时,它会刺激你的思维,减少压力,提高记忆力,增强分析力思想思维提高注意力集中Jim建议每天读书至少30分钟万一你记下来 试一试日读书.
7喝水...2%下降人体基准水分水平可能导致任务缺陷 需要注意协调执行功能Shawn说 播客模型健康显示排名第一健康播客问题不单与水相关关乎水的传导性正因如此电解法如此重要- 电解法帮助脑中的细胞相互交流
解锁您的超级脑
内存补丁帮助支持脑但要记住,它不应用 替代你从实际食物中获取的养分正因如此 了解你向身体提供的东西 以适当增强脑力才重要
mindvalley拥有资源库,通过食物和其他方法学习提高记忆训练你的脑.
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