如何避免媒体诱发的压力,并对世界产生积极影响

如何避免媒体诱发的压力,并对世界产生积极影响

简介:

众所周知,通过媒体频繁接触创伤会导致压力和焦虑。但世界级的冥想老师艾米丽·弗莱彻(Emily Fletcher)强调,让自己过度紧张对任何人都没有好处。下面是她教我们如何避免媒体诱发的压力,并产生积极的影响。

众所周知,通过媒体频繁接触创伤会导致压力和焦虑。但世界级的冥想老师艾米丽·弗莱彻(Emily Fletcher)强调,让自己过度紧张对任何人都没有好处。以下是她在2016年墨西哥电影节上的演讲中教我们如何避免媒体引发的压力,并对世界产生积极影响。

你对世界上正在发生的事情感到紧张无助于任何事情。这只会污染集体的思想。除非你想做点什么。

众所周知,电视上的创伤会对电视观众的情绪健康产生负面影响。无法控制的恐惧、睡眠困难和可怕的想法是其中的一些报道的影响那观看创伤性新闻广播有。

许多研究表明,我们的情绪和精神健康受到长期暴露于创伤的影响。

但在我们告诉你避免媒体诱发压力的三条建议之前,先来了解一下为什么大量使用媒体是有害的。以及它如何阻止我们采取必要的行动,让这个世界变得更美好。

墨西哥电影节艾米丽·弗莱彻

媒体消费会导致比实际事件更大的压力

在她的A-Fest艾米丽·弗莱彻提到过研究该研究发现,与波士顿马拉松爆炸案相关的媒体反复曝光比直接曝光与更高的急性压力有关:

媒体对波士顿爆炸案6个小时的报道导致了更多的创伤后应激障碍(PTSD, Post Traumatic Stress Disorder, PTSD)病例,而不是当时在场的人的真实事件。

不安,无助,不知所措,压力,焦虑。据报道,这些都是媒体大量曝光对创伤的影响。除了这些,日常新闻似乎没怎么报道。

战争、恐怖袭击、大规模枪击、饥饿、对妇女和儿童的性剥削、针对特定民族或种族群体的暴力或针对动物的暴力。它们都只是我们在媒体上遇到的“常见”图像的一些例子。

令人难以置信的悲伤、担忧和简单的创伤镜头在无尽的痛苦中漂浮,一个故事比另一个更可怕,但我们在吃早餐的时候接受了这一切。自愿。手里拿着一杯咖啡。我们一边摇头一边努力不受它的影响,这样我们就可以继续我们的生活了。

我们真的每天看新闻?

如果你不打算对此采取任何措施,我建议你直接开车过去。

一个微笑的亚洲人

当我们看新闻时,我们在看什么?

大多数人在他们的早期生活中被鼓励每天看新闻。

以我为例,作为一名前传播学学生,我不得不研究新闻是为了更好地理解人们是如何交流的,大众媒体是如何工作的,以及当你想要传达任何一种信息时,为什么角度和目标受众很重要。

尽管这并不令人意外,但当我们要求比较(全球)媒体对同一事件的报道时,结果仍然令人吃惊。

每家报纸、广播电台和其他媒体显然使用不同的措辞和标题来报道相同的事实。但在任何故事播出之前,故事的角度也要经过选择。这是一个添加了语境的时刻。

在最好的情况下,角度和上下文被用来使故事更容易消化和理解。

在最坏的情况下,它被用来以某种方式构建故事,从而引导观众得出某种想要的结论。

为什么我们应该像媒体一样有选择性

我们要注意自己摄入了多少媒体,尤其是哪种媒体。

在整个“假新闻媒体风暴”之后,没有人再听到新闻媒体——不管意图如何——感到震惊了不能客观的全球、国家或地区事件的记者这根本不是一个选项,即使他们想这么做。

在一天中同时发生的众多事件中,媒体必须选择报道哪些事件。这就不提了。

这是否意味着其他事件根本没有发生?当然不是。但这确实意味着,由于各种原因,一个游戏选择事件A而不是事件B,而另一个游戏可能会做出不同的选择。

然而,有一件事是明确的:创伤销售,所以它肯定会出现在菜单上。尽管它对我们的身体有负面影响情绪健康

艾米丽·弗莱彻在她的演讲中也指出在这个时代,普通美国人一周内接受的刺激比我们的祖先一生所接受的还要多。

那么,当我们允许进入大脑的新闻和信息类型出现时,我们为什么不做出有意识的决定呢?

不是为了远离正在发生的事情,而是为了做恰恰相反的事情:朝着我们真正想在这个世界上解决的事情前进。如果我们拍一些不那么痛苦的照片,我们就可以节省精力,这样我们就可以为我们关心的问题做一些事情。

艾米丽A-Fest

3个方法来避免媒体引发的焦虑,让世界变得更美好

1.谨慎选择媒体和新闻来源

即使你的职业要求你“与时俱进”,你仍然可以有意识地选择你所面对的新闻故事的数量和你允许进入你生活的新闻的质量。

你可以而且应该对你的来源和你所使用的内容类型持批评态度。永远记住你的健康和幸福是有关系的。

2.用你的“每日新闻时间”来学习一些新东西

吸引人们看新闻的一个论点是,新闻对人的全面发展是有益的。根据你的职业,这完全说得通。但只到一定程度:

如果每天看报纸、看电视新闻占用了你一个小时以上的时间,你也可以问问自己:那段时间我还能从事哪些学习活动?

你可以读一本书,跟着一本在线课程或者和你爱的人进行一次深入的交谈。

你认为哪项活动能让你对世界产生更大的影响?

3.为你最关心的问题做点什么

你可能有很多东西可以提供给世界。但我们想问问自己:我的哪一种天赋最能满足时代的需要?

如何想为您服务吗?

艾米莉·弗莱彻暗示她A-Fest看一遍新闻,读一两次报纸。足够让我们理解我们的时间需求,这样我们就可以开始寻找解决方案,而不会感到压力过大。

艾米丽建议你问自己以下四个问题,以便找到你最关心的一件事,你可以用自己独特的天赋帮助解决或改变这个世界:

  1. 现在最迫切需要的是什么?
  2. 我的礼物怎样才能最好地满足时间的需要?
  3. 这些礼物中我想做哪一件?
  4. 以下哪一件礼物是我现在想要做的?
独特的礼物需要时间

我们提问的质量决定了我们生活的质量。

——托尼罗宾斯