在他们的领域里，最优秀的人不断地训练他们的大脑高性能通过创建健康的习惯，把自己放在需要最佳表现的位置从他们的性格。
本文将分解以下过程:
- 如何训练你的大脑在压力大的情况下表现更好
- 如何培养新习惯
- 如何保持健康的习惯
让我们开始吧。
我们很多人都知道，为了到达一个我们从未到过的地方，我们必须做一些我们从未做过的事情。这个概念与为我们自己或整个人类创造成功的结果是携手并进的。为了让我们去做一些以前没有人做过的事情，我们必须养成以前没有人经历过的特质和习惯。
我们如何开始这样做?
走出“可怕的”舒适区深入到我们自己性格的未知之中．
一个人不需要成为一个拥有超能力的超人来影响一生中成功的结果。令人难以置信的是，成功的人与普通人没有什么不同，他们只是明白培养某些特质的力量，以推动成功的结果。
创建所需结果的两个主要属性是:
- 训练大脑达到最佳表现
- 培养和保持健康的习惯
训练大脑高性能要比人们所赋予的无限想法容易得多。它需要你把自己置身于促进成长的场景中(包括内部和外部)，用适当的营养和信息来为自己加油，通过尝试和错误来接受磕磕绊绊的过程，并全身心地投入到持续发展的旅程中。
我们人类在学习过程中注定会“失败”，但这只是为大脑的神经可塑性提供了一个机会，使其成为一个固定的更好的表现，每次它都知道什么是不可以做的。没有错误的答案，只有反弹正确的方向。
11步训练你的大脑达到最佳表现
1.诚实的评价
首先，我们必须诚实地评估它们目前的状况。你现在的习惯是什么?你能开始用更积极的活动来交换某些倾向吗?你可以从哪里开始改进?正确的。现在。
2.准备
其次，准备对于优化精力和注意力变得极其重要。为一天做准备，为未来做准备，尽量减少混乱和错误的空间，在心理上为一个困难的任务做准备，通过完成一个接一个的小任务来完成更大的项目，这些都是在发展的过程中非常有价值的高性能大脑。
3.直觉
另一个强有力的支柱高性能活动是学习如何听从你的直觉并采取相应措施。这一支柱需要时间来培养，但它可能成为一天中做决定的更强大的能力之一。
4.正念
包括直觉和正念当你做决定的时候，你会觉得开发过程更有组织性，更适合你自己，而不是跟风一些计划可能会奏效一些人。这一决定将如何影响环境?这个决定的短期和长期影响是什么?这在目前的直觉上听起来合适吗?
5.理解
理解本质上伴随着做决定和朝着任何方向前进的旅程。花点时间吸收和内化这些经验教训和过程中发生的步骤将有助于意识到真正的进步正在发生，即使感觉上并没有。(注意直觉会让你在进入的时候感觉更自然，而不会觉得它是被强迫的)。
6.表达式
表达你在旅途中的感受是一个很好的方式，让你重新诚实地评估你所处的位置。写日记、记录语音备忘录、锻炼、自然漫步和冥想都是让你回到当下、诚实地表达内心感激甚至悲伤的好方法。
7.集成
当重大时刻发生时(甚至是一系列形成积极或消极势头的小时刻)，整合就会成为强大的盟友。
集成。集成。集成。
你在哪里?发生了什么?你感觉怎么样?你有什么选择?融合的时刻总是强大的时刻，使你在你所处的旅程中更好地结合在一起。开发、重新整合、适应和进步的时刻总是隐藏在集成过程中的宝石。
8.重复
我不怕一次踢腿10000次的人，但我怕把一种踢腿练习了10000次的人。
——李小龙
每一个经历过时间的伟大人物都明白，将一种能力刻在某个地方需要时间、一致性、重复和持续的发展。在驯服大脑进行另一个领域的操作时，耐心将是必不可少的。
9.进化
把这段旅程看作是一个漫长的过程。现代社会让人们相信，结果应该在瞬间出现，而实际上，任何事情的发展都需要几周、几个月、甚至几年才能有效地到位。
10.感知
每一个时刻，每一步，每一次失败，每一次教训都在构建你希望看到和经历的画面。没有什么事情是没有目的的，每一刻都是你自己发展过程中的宝贵财富。祝您旅途愉快。
11.不断进入新的场景
通过不断地给身体和精神提供进化的场景来帮助它们以高效的速度进化。不断适应全新的环境对任何能力或技能的长期发展都至关重要。
如何养成高效的习惯
如果你想养成更好的习惯，了解什么高性能的行为是多少。它的通过最高水平的表现来持续产生结果，从结果中学习，并适应结果。
人们常常认为早起是养成良好习惯的好方法。虽然这可能是一个很好的方式来创建健康的习惯，也许我们也应该看看早起行为中建立起来的潜在行为……纪律。
当改变或影响行为时需要什么能力?
纪律、适应性、正直、诚实、一贯、时间管理注意力和承诺都是很好的例子。
想要达到理想的效果，弄清楚如何将这些特质融入到日常生活中是至关重要的巅峰表现行为。
现在，让我们更深入地研究一下产生强大习惯所涉及的因素。
原则:创建并进入需要最佳性能和焦点的场景
早上洗冷水澡，说话，唤醒身体和精神在教室或办公室前，锻炼时身边没有手机以保持专注，或者冥想心中有一个明确的目标，并下定决心不偏离目标。
适应性:在日常生活中慢慢引入新的环境
不要担心通过突然戒掉或改变你的整个日常习惯来完全消除或引入一些习惯。耐心地在你的日常生活中加入全新的工具。了解这些工具。和这些工具。与每个工具建金博宝188体育app立关系。考虑一下他们是通过介绍来伤害你还是帮助你。帮助它们开花结果，它们也会反过来帮助你成长。尊重。相互尊重。总是这样。
一致性:为大脑的适应性提供神经可塑性
将自己置身于适应、扩张和成长的场景中。进化。大脑在调整最佳表现方面是惊人的。通过给大脑更多的场景，让它变得更好，来帮助这个发展过程。
提高能量水平以获得更高的产出:用适当的营养给大脑和身体补充能量
消耗更多的高能食物来维持成功所需的能量输出呼吸练习还有助于将更多的氧气和能量输送到全身，以及激活神经系统。用一种专注的方法来锻炼神经系统也将有助于最佳的表现，增强身体意识，能量的可持续性，以及身体和思想在更深层次上的同步。将身心融合为一体。通过每一个活动,你参与其中。
承诺:让自己做你不想做的事情
你是否曾经在床上一躺得舒服就记得去做一些重要的事情?嗯…起床，把事情做完。有一个主意吗?采取行动。现在。在完成的必要性上建立行动的习惯性反应，满怀信心和意图地完成任务。
培养在行为中根深蒂固的高效习惯，包括一系列的重复、一致性，并不断地引入新的情况和环境。
没有什么是不可能的。结合上面的例子，开始体验你每天工作方式的显著变化。
如何保持健康的习惯
简单。重复。
找出有效的方法，排除无效的方法。找到你认为有效的方法。使用它。相信自己。在这个过程中学习。继续应用已经实现的东西或摆脱它。任何运动或试错都不是坏事。这都是关于感知的。
你学到了什么?什么是你以前做不到的，现在能做得更好的?你生长在哪里?你不知道你连续“失败”了3周的想法会不会在4年后给你带来难以置信的好处。
移动。
学习。
成长。
继续下去。
如何达到一致的最佳性能
心灵一旦受到新思想的拉伸，就再也回不到原来的维度了。
-拉尔夫·沃尔多·爱默生
一旦能力开始形成，它就变成了一种责任维护一致性需要将它们根植于潜意识行为中。
无论结果或方法如何，在这个过程中，感知将是巨大的。
训练大脑达到最佳表现也会受到概念或任务感知方式的影响。
过度乐观可能会变得不现实，让人疲惫，甚至对现实有害，但找到更好的方式来观察一个场景将是另一种强大的方式，在盛开的花朵下建立根。
帮助思维回到轨道上，停留在诚实的时刻，并将你的注意力集中到那一刻，这将是一个高效活动的重要线索。
在这里。现在。
通过时间和空间更好地磨练自己的感知能力。
采取本文提供的所有步骤来建立健康的习惯，保持健康的习惯，并为成功训练大脑。一个接一个。每一步都有利于达到最佳表现水平。
如果你想要更多关于如何达到你的最高表现潜力并真正变得无限的建议，看看Vishen Lakhiani的精彩演讲:
