...生命从你舒适区结束作者Nele Donald Walsch(也是Mindvalley的作者)的智慧词退位物种查询)-这是一个叫它的地方华府解码舒适区.
当你挑战自己并做新事时,你从中大获益辉煌时刻和真实关系-a.k.a魔术-发生超出你的安慰泡
但如果不适区像爱丽丝魔幻仙境 为何我们中这么多人 走出路去避开它原因何在
正因如此不适问题大, 并如何使用它作为火箭燃料促进更大的福利
哈罗 不舒服
爱丽丝对世界的感知 — — 有序稳定安全 — — 下兔洞前,不适即为奇境 — — 势必挑战她所知道的实战世界
何谓不适,真的除物理问题外, 我们在这里强调的不适感是 当你走出安全控制环境时得到的感觉
比方说沉浸式带给一些人不适对其他人来说,它可能和人相遇 单吃设置边界聚焦手头任务 识别问题 离婚 列表可继续
自然,没有人喜欢 置身于他们感觉 暴露和不舒服的境遇他们宁可待在自己的泡里
人类所有行为都受一件事驱动:想逃避不适连想要的东西都不舒服因此,我们所做的一切 都对那种感知反应
Nir Eyal作者不可分解性:如何控制注意力并选择生命
等出事令我们不适时, 我们常发现自己想逃避现实这是我们分心时
触发者我们求逃
令人不安的事实是这样的:分心不健康地逃避现实.
越狱形式有:滚动社交媒体素材、花更多时间工作、打网菲克斯、间距沙滩上你的精神图像.和一些核心案例,饮用或吸药
Nir表示有四大因素生成内部触发并拼命求脱
开工虚伪
许多人似乎不享受 花时间在自己的脑海
实战学习由杂志发布科学类发现“大多数人似乎偏爱做点什么比不做点什么,即使那东西是负向的。”
参与者被要求只坐在房间里15分钟,除轻电休克装置外无分心器足够确定,在42个测试对象中, 18个选择给自己至少一次轻微休克
爱丽丝从兔子洞跳下的原因可能吧
二叉负差偏差
你有没有发现自己固执于侮辱或沉浸不对制造不良第一印象
当我们受到批评时,我们往往比接受赞美时感受到更大的影响坏消息通常比好事更轰动正因如此 媒体关注末日和阴暗 阳光和玫瑰
这是负向偏差最顶尖...似乎心理学基本常有事实 坏比好强依Nir
带给我们进化优势...好事很好,但坏事会杀你Nir说,加法正因如此我们才记住并关注坏事
3级标注
触发点是我们的趋势 继续想坏局由:
- 压力器像被解雇
- 创伤事件
- 努力实现完美
- 低自信心
- 面对压力状况,像考试
- 面对恐惧
- 提醒错误或故障
Nir解释,或有人一次又一次地伤害你 似乎无法停止想它...
4级偏移适配
体验美好事物时,比如爱或加薪时, 我们感到幸福感的提高随时间推移,那种感觉回落到基准线
当我们经历损耗或挫折时 和时间推移时 那种绝望感消散
称它重度适配趋势返回到我们的集点 后重大,正负生活事件
每一个理想经验-热爱、精神高超、新拥有之乐和成功欢乐-都是过渡性经验。
David Myers作者追求幸福
通过理解四大因素中的哪项因素(或所有因素)触发你,你就可以使用它作为一种能帮助你改善事物的力量。
不适使用为您的火箭燃料
你现在知道分心不是问题 而是触发器┮或快m2少数方法使用这些方法优待你
- 允许不适传递 :情感潮流-有时你快乐 有时你悲伤这只是人性的一部分即刻工作 接受所有情感
- 建设恢复能力美国心理学协会表示, 恢复能力是“在逆境、创伤、悲剧、威胁或甚至是重大威胁源面前适应良好的过程”。令你不适区能给你一个机会训练你的脑建设情感恢复能力
使用不适时触发部分脑释放多巴胺 快乐化学启动程序是 脑的这一部分 只有在你看到或体验 完全新事物时才会激活
当你发现自己处于不适状态时 记住这一点:用它来激励你, 而不是任它击败你
探索您的不适区沿白兔, 监听Cheshire猫, 信任卡特比勒, 食用魔术蘑菇,吓人,但它造出一个大故事
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