TimUrban研究我们所有方面拖延者 启动TED讲台
思想大师推理
时34岁TimUrban被要求在2016年初做TED讲演时,他思考并思考他的题目是什么写起幽默和轻心博客文章后,等待,但为什么受拖延影响深重的人回信
写最后一分钟TED演讲比... 拖延更好
截止写作日期,他幽默的TEDTalk讨论延时对我们生活的真正影响位居第四位,TEDTTalk拥有5 890万次浏览受人欢迎这个演讲有很好的理由:它幽默感和洞察力可与每个人相联,如果你允许它,可以真正改善你的生活。
问题无法解决,如果我们不知道问题何在,更不用说问题何在当我们意识到我们拖延生活大小环境的原因时,我们可以采取行动改变情感并生活得更好。
TimUrban来告诉我们更多 控制脑部的滑稽角色 以及理解这些角色能帮助我们欢乐人.
决策制造者 即时感化猴子 和恐慌怪兽
Tim解释道,对于长期拖延者来说,当我们尝试接受任务时,大脑里有三大字符在玩:理性决策程序华府即时感化猴子并华府恐慌怪兽
逻辑决策制作者应掌权时, 常受即时感化猴子阻抗, monkey更有兴趣引导我们向低产方向发展。唯一让即时感化monket放弃掌舵的方法就是与恐慌怪兽并发只有到那时,我们才能开始理性和有生产力
万一没有最后期限呢地平线上没有恐慌怪兽的希望情境像联系朋友或家庭成员,改变习惯,开始梦想业务,开始运动,进出关系或寻找更充实的工作
长线延时比趣味性短期定时型少通常是静默受苦并可能成为巨大长期不快和遗憾之源所以我想这就是这些人发邮件的原因 这也是为什么他们在这么糟糕的地方并不是为了某些项目长期拖延使他们有时感觉自己是旁观者受挫感不是他们无法实现梦想因为他们甚至无法开始追逐
Tim城市
留意即时满足猴并努力理解习惯时,你可以与之抗争你可以说,"今天不行,猴子!" 并做一些你真正会欣赏的未来
如何实际转向改变拖延习惯
#1:改变情感 创建Awful世界
你有没有听说过墙丑??Brendan Mahan的这个隐喻能帮助理解 阻止我们启动任务的方式中的情感或怕失望拒绝或判断性、担忧性、自疑性、冲动性或组合性不论从哪方面看,丑墙都是由负情感搭建的,爬墙-或走捷径穿透墙-我们需要寻找健康方法调整情感
爬墙或穿过墙之道与情感并发建起墙并理解阻塞我们的东西 — — 常看起来像凝望墙,但更多的是自动跨墙问题 。理解是什么使你无法启程(以我为例,理解为什么我把文章推回我们的进度表,直到我没有其他选择 — — 讽刺!)才能帮助你启动
爬上丑恶墙并跨过我们的拖延性性质是要寻找改变情感状态的方法,比如通过玩音乐(我个人最喜爱的点点播播放列表,标题为“mario kart音乐快速发作”)新体验(像在咖啡店或其他新址写作),时间限(唤醒恐慌怪物,像Tim城市告诉我们的那样),清晰和咬大小目标,演练.任何能给我们多巴胺或改变情感状态的东西下次你发现自己拖延无限期任务时 试试这些策略 天知道它们可能只是帮助
布伦登更多策略 克服拖延查播客集.研究重心人ADHD, 外卖策略普适
#2:怜悯自己并交换完美取乐
关键拼图部分是同情心算法体贴自己并理解它不可能完全实现 百分百时间, 而且不非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非非
值得做任何事都值得做坏
G.K.切斯特顿
即刷牙30秒(而不是全2分钟)总比不刷牙好伸展5分钟比坐沙发好 去体育馆感觉不可能站在门廊上稍稍优于沙发上,你整天都在里面,但没有能量去公园
容我补充一句,我们生活在麻烦时代遍历全球大流行 猖獗分治 几乎每天都有可怕的消息即便有多为世界改善允许你对非事物感到沮丧和愤怒疯狂时段 体贴点指针法则自言自语如果你不对朋友说 也不对你自己说
#3:重构任务并做未来你求情
开始思维方式不同虽然它可能不为每个人服务,但我最喜欢重构不愉快事物之道 算作对未来我的恩惠大事或小事都行 可归结为真的感谢周一我立即洗盘子真的感谢周四我洗衣服。” 显然我和家务有问题, 但无论工作或家庭都管用随心所欲,明天你也不会想做 明天你帮个忙吧
#4:继续努力理解自身并相应调整习惯
理解你为什么有某种感觉的极好方法就是个性测试(我们保证,不是那种会告诉你比萨打你是什么的型号.但是Hey,如果它能让你有自知之明也许知道自己是辣椒也是有帮助的)。有几首我们团队使用 日复一日互动帮助我们更好地了解我们如何激励自己和彼此,以及我们和周围人民如何最能接收问题、建议或建议
以下是我个人最喜爱的
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全心全意为您寻找工作
并不是所有上述抑制拖延策略都对每个人都有效,外面有数以吨计的其他策略可能效果更好。寻找为您工作的东西并试一试
只有当我们承认问题存在并理解问题出自何方时,我们才能修复问题留意那猴子 并开发策略罐头开发技能快乐即使是当恐慌怪兽不在那里 监督我们
文章首次发布Goodness交换并正与Mindvalley合作分享
